Как пережить разрыв отношений и быстрее отпустить партнера
Неважно, как и почему — все уже случилось. И главный вопрос сейчас — что делать дальше. Если ваш возлюбленный счастлив с другой, то у вас есть два варианта: быть счастливой без него или жить надеждой, что он все-таки вернется. Во втором варианте можно застрять надолго. А если он так и останется с другой? А вы потратите годы жизни на ожидание?
Перед тем, как мы перейдем к советам, давайте познакомимся
Меня зовут Елена. Я психотерапевт, гипнолог, сексолог, EMDR-специалист.
Более 4 лет я помогаю моим клиентам:
- понять и принять себя, повысить самооценку и самоценность
- стать самодостаточным, полюбить себя, выстроить личные границы
- перестать жить в страхе, тревожности и постоянном беспокойстве
- построить здоровые отношения с любимым человеком
- стать счастливыми здесь и сейчас- перестать откладывать свою жизнь
Я уже смогла помочь многим людям сделать первые и самые важные шаги к гармоничным отношениям с собой и с миром, проведя 300+ консультаций!
Итак, вы расстались с партнером окончательно и бесповоротно. Как же быть и что делать, чтобы пережить расставание и снова научиться быть счастливым уже без бывшего партнера.
1. Самое важное и необходимое — принять расставание. Да, это трудно. Жить иллюзиями легче. Да, это больно, но расставание с любимыми не бывает без боли. Иначе это не было бы любовью.
Боль нужно принять и прожить. Посмотреть на свое прошлое с благодарностью. Вспомнить хорошее и оставить в прошлом. Застревание в страданиях приводит к печальному исходу.
Расставание — часть жизни, и важно научиться принимать его. Умение отпускать дает нам возможность строить что-то новое. Многие пишут, что начинают искать похожие черты в новых знакомых. Но здесь очень важно напоминать себе, что другие обладают своими достоинствами, которые могут привнести что-то лучшее в вашу жизнь. Надо только дать себе шанс узнать их ближе.
2. Наша психика устроена таким образом, что во имя нашего спасения и спокойствия, она будет напоминать вам только о лучших моментах бывших отношений. Здесь я рекомендую выписать на бумаге все те причины, из-за которых вы приняли решение расстаться и, как только нахлынут болезненные воспоминания о «счастливом прошлом» - перечитывать список негативных эмоций, ситуаций и моментов, составленный для этой цели заранее.
3. Полная информационная изоляция от бывшего партнера. Здесь все просто: удалить из всех соц сетей, не выслеживать, где он, с кем и что делает.
Поменять привычные локации, где вы вместе гуляли, ужинали, встречались с друзьями и тд
4. Переключить фокус внимания с бывшего партнера исключительно на себя: новый имидж, новое хобби, новые интересы и тд. Забейте ваш календарь увлекательными делами, поездками, путешествиями, встречами с интересными людьми.
5. Если вы вышли из токсичных отношений, я настоятельно рекомендую обратить внимание на свое психическое и эмоциональное состояние и здоровье и с помощью специалиста либо самостоятельно заняться повышением своими самооценкой, самоценностью и значимостью. А также понять и проработать причины расставания, потому как если не заниматься всем этим и не искоренить корневую проблему, есть очень большая вероятность того, что те же самые проблемы вы привнесете в новые отношения и отношения в какой-то момент начнут развиваться по той же спирали и в результате приведут к новому расставанию.
Подписывайтесь на блог и задавайте в комментариях вопросы, которые хотели бы разобрать.
